HYROX CALCULATOR - Hoe lang doe jij over je HYROX? Bereken hier je tijd!
Hoe lang doe jij over je eerste Hyrox?
Een van de grootste vragen voor wie zich inschrijft voor zijn eerste Hyrox-race: hoe lang ben ik bezig? Met deze calculator krijg je een realistische schatting op basis van je 10 km hardlooptijd, je categorie en je ervaring.
Het model is gebouwd op data van meer dan 700.000 Hyrox-finishes en de relatie tussen cardio-conditie en finishtijd uit het eerste peer-reviewed Hyrox-onderzoek (Brandt et al., 2025). Indicatief — race-dag heeft eigen verrassingen.
Schat je Hyrox-tijd
Stel de drie waarden hieronder in. De tijd update direct.
Het model gaat ervan uit dat je hardlooptempo tijdens Hyrox 10 tot 20 procent trager is dan in een verse 10 km — dat noemen we het compromised running effect, bevestigd in Brandt et al. (2025). Stations schalen mee met categorie en ervaring. Pro-gewichten voegen 15 tot 25 procent tijd toe aan kracht-stations.
Bouw je basis met Vitalic-essentials
Weerstandsbanden, pull-up bar, foam roller en massage gun — de tools die je nodig hebt om consistent te trainen zonder blessures.