HYROX CALCULATOR - Wie lange brauchst du für dein HYROX? Berechne hier deine Zeit!
Wie lange dauert dein erster Hyrox?
Eine der größten Fragen für alle, die sich für ihr erstes Hyrox-Rennen anmelden: Wie lange werde ich brauchen? Mit diesem Rechner erhältst du eine realistische Schätzung basierend auf deiner 10-km-Laufzeit, deiner Kategorie und deiner Erfahrung.
Das Modell basiert auf Daten von über 700.000 Hyrox-Finishes und dem Zusammenhang zwischen Cardio-Fitness und Zielzeit aus der ersten von Fachleuten begutachteten Hyrox-Studie (Brandt et al., 2025). Dies ist eine Indikation – der Renntag birgt seine eigenen Überraschungen.
Schätze deine Hyrox-Zeit
Stellen Sie die drei Werte unten ein. Die Zeit wird sofort aktualisiert.
Das Modell geht davon aus, dass dein Lauftempo während des Hyrox-Rennens 10 bis 20 Prozent langsamer ist als bei einem frischen 10-km-Lauf – das nennen wir den Kompromisslauf-Effekt, bestätigt in Brandt et al. (2025). Die Stationen skalieren mit Kategorie und Erfahrung. Profi-Gewichte addieren 15 bis 25 Prozent Zeit zu den Kraftstationen.
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